1.-Origen y significado del término Mindfulness
1.1. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

2.- ¿Tengo yo estrés?
2.1. ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés

3.-Aumenta tu energía y relájate
3.1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate

4.-Elimina los bloqueos mentales
4.1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad

5.-Desarrolla habilidades de gestión personal
5.1. La planificación y la gestión del tiempo
5.2. Establecer prioridades
5.3. Mejora tu planificación
5.4. Aprende a fijar objetivos
5.5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz
5.6. Cuando necesites delegar
5.7. Mejorar tu efectividad
5.8. Efectividad dentro de las organizaciones
5.9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad

6.-Autoestima, equilibrio y bienestar
6.1. Introducción
6.2. ¿Qué es para ti el bienestar?
6.3. El bienestar es cuestión de actitud
6.4. El bienestar es cuestión de elecciones
6.5. El bienestar es una percepción
6.6. El bienestar está en el presente
6.7. El bienestar es salud
6.8. El bienestar está en el camino del amor
6.9. El bienestar necesita que dejes de quejarte
6.10. El bienestar necesita que aprendas a soltar
6.11. El bienestar requiere que salgas del frasco
6.12. El bienestar requiere que diseñes el futuro
6.13. El bienestar necesita tu aceptación
6.14. El bienestar es una cuestión de prioridades
6.15. El bienestar es acción

7.-Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness
7.1. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness

8.-Plan personal para la autoestima, el equilibrio y el bienestar
8.1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje